40代になったあなたやその歳に近づいている人で、
なんだか急に疲れやすくなったなぁって悩んだりしていませんか？

40代前後の年齢の人で仕事や家族でも、
トラブルを抱えているわけじゃない。

なぜか疲れだけが蓄積されてばかりで

• 人間関係
• SNS
• ニュース
• 職場の空気
• 他人の言葉

とこんなものに少しずつエネルギーを削られて、
毎日ネガティブ思考になっていませんか？

昔は体力もあって気合でなんとか乗り切ってこれた。

でも40代になると、それがなかなか続かない。

だから最近エネルギーを無駄に消費しないように、
４０代になって、思考を改めなければいけないと思うようになった。

なにもかも反応しない自分になったらいいんじゃないかって。

大前提の心得として、間違わないでほしいことがあって、

大仏様のように「無反応になろう」って言ってるわけではないので
そこだけは注意してくださいね。

この記事を読んでるあなたには、
こんな苦痛を体験してほしくないので、
しっかりとこの記事を読み活かしてほしいと思います。

なぜ40代になるとこんなに疲れるのか

40代になると体力だけじゃなく、
「感情を使う体力」も擦り減ってくる。

日本人であれば、幼い頃から
他人に気を配ることを世間から叩き込まれる。

また他人のことばかりを気にして
生きている人も多いはずです。

職場では上司や同僚、それに後輩に気を遣い、
家に帰っては妻にも気を使う日々。

そして子どものことも考えなくてはいけない。

通勤電車で暇つぶしにSNSを開けば
他人の華麗な人生が止めどなく流れてくる。

気づけば、膨大な時間を奪われて脳がずっと何かにハックされ続けている。

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私自身、昔からあまり感情を表に出さないタイプの人間だった。（今も変わりません）

他人にもそこまで興味がわかないし、
周囲から冷たいと思われることもあった。

でも最近はそれは

「自分を守るための力」だったのかもしれないと思うようになった。

過敏に反応しすぎると人生は重くなる

今の時代は、とにかく情報が溢れている。

ニュースを見れば不安をあおられる。
SNSを開けば見知らぬ誰かと比較する。

職場でも、
嫌な上司の機嫌や空気感を気にしてしまう。

しかし

本当は自分が考えているほど、
気を使う必要なんてないんです。

感情を使いすぎると、
気がどんどん重くなる。

それに40代って、
忙しいじゃないですか！

なのにエネルギーの回復が若い頃より遅いのなんの。

だからこそ、

「反応しない力」っていう技が必要なんだと思う。

40代の感情省エネ術4選！

①いちいち色んな事に反応しない

ニュースとかSNSも、
右から左に聞き流し受け取らない。

私は2年前、副業を始めたき時の
当時入っていたスクールで

「マインドセット」という
言わば心得を学んだ。

そこで、この「反応しない」技を学びました。

どんな方法かというと
・
・
・ずばり
・
・
「テレビを見ない」でした。

詳しい話は別の記事で書こうと思いますが、
これはめちゃくちゃ効果絶大です。

今までは朝テレビをつけて、
嫌なニュースや可哀想な事件など
なんとなく眺めていました。

気づかないうちに、

• 怒り
• 不安
• 悲しみ

といった感情を朝から
めちゃくちゃ使っていたんです。

ただ感情が揺さぶられるだけで
エネルギーを消耗してしまうんです。

だから私はテレビを観るのを辞めました。

そしたら辞めた途端に本当に
無駄に感情を消費することが
なくなったんです。

当たり前ですよね。
入ってくる情報がないんですから。

本当に一度体験してしてほしいですが、
あなたはこの決断できますか？

急にはできないですよね。

なので

「へぇ、そうなんだ」

くらいで聞き流してください。

それだけで、
脳の疲労感はかなり変わります。

②感情を使う相手を選ぶ

40代の1日に使えるエネルギーには、
限りがあります。

なので

本当に大事な人
大切な場面で使いたい。

家族であったり子供であったりするかもしれません。

もしくは自分自身であることもあるでしょう。

会社の上司や同僚たちには
エネルギーは使わない方がいいんです。

しっかり自分で選択しましょう。

最善な相手に感情を使いましょう。

③一人時間を作る

40代は、一人でボーッとする時間が本当に大事。

• 一人部屋にこもる
• 散歩
• コーヒー
• スマホを見ない時間
• 静かな夜

この中でも一番大事なのがなにかわかりますか？

それは
・
・
・
・
・
「一人部屋にこもる」でした。

こんな言葉聞いたことありませんか？
「ミッドライフクライシス」

４０代辺りから心理的危機感を抱くこと。
詳しくは上記にリンクを張っているので参照してみてください。

４０代になると自分の人生残り半分、
どう生きていくか、自分を見つめ直しましょうよ。

こうやって今執筆出来ているのも一人に時間を
持たせてくれてる妻のおかげです。

ありがとう。

この一人で過ごす余白こそが、
感情を回復させてくれると体感しています。

④「無関心」を悪だと思わない

実は人間って自分のこと以外は
結構無関心だってことを知っていますか？

友達と行った旅行の集合写真を思い出してください。
その写真を見た時真っ先に誰を見つけますか？

そうなんです。

自分自身なんです。

だから人はそこまで他人に
関心を持っていないんです。

全て理解しようとしなくてもいい。

だって他人はみんな無関心なんです。

まとめ

40代から必要なのは、

• 気合
• 熱量
• 無理な人付き合い

ではなく、

「感情を使いすぎないこと」

なのかもしれない。

全部に反応しなくていい。

少し距離を取るだけで、
人生は驚くほど軽くなる。

ではまた。

PS
私もまだまだ完璧ではありません。

テレビは卒業しましたが、
ついSNSを見てしまうこともあるし、
余計なことを考えて疲れる日もあります。

でも昔よりは確実に、
「反応しない」という選択ができるようになりました。

あなたが最近、

「これは反応しなくてよかったな」

と思った出来事あったりますか？

気づくことが出来てきたら
進歩してきたなと自分を褒めてください。

40代は気合いよりも省エネです。

一緒に少しずつアップデートしていきましょう。